Suco de damasco com chia vamos primeiramente saber os benefícios e um pouco de cada um desses dois alimentos. O damasco é rico em vitamina A e E, importantes para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico. Contem também vitamina do complexo B, que ajudam a manter a energia e a saúde do sistema nervoso. Fonte de antioxidantes como o betacaroteno, uma boa fonte de fibra e muitos outro benefícios.
A chia é rica em ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do coração e do cérebro. Além disso, a chia também contém antioxidantes, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres.
Além de ajudar na perda de peso, a chia também oferece outros benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardiovasculares e melhora da saúde do cérebro.
Vamos a receita pois ja sabemos os vários benefícios e claro vamos juntar isso né.
Ingredientes
- 8 Damasco frescos ou secos
- 2 Colher (chá) de chia
- 500 ml de água
- Mel ou adoçante a gosto( opcional)
Modo de Preparo
Corte os damascos em pedaços pequenos e coloque-os no liquidificador ou processador de alimentos. Adicione as sementes de chia e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe o suco de damasco com chia para retirar as partes sólidas. Adicione mel ou adoçante a gosto (opcional). Sirva o suco de damasco e chia gelado.
Dica: Se preferir uma consistência mais cremosa, você pode adicionar uma banana ao suco antes de bater os ingredientes.
Benefícios do suco de damasco com chia para a saúde
O suco de damasco com chia é uma bebida rica em nutrientes que oferece diversos benefícios para a saúde. Além disso, o suco de damasco com chia ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e a fortalecer o sistema imunológico. O consumo regular dessa bebida pode contribuir para a perda de peso e a prevenção de doenças cardiovasculares.
Como comprar sementes de chia
Para obter todos os benefícios da chia, é importante comprar sementes de alta qualidade. Certifique-se de escolher sementes frescas e de origem confiável. Verifique também a data de validade e a embalagem do produto.
Você pode encontrar sementes de chia em lojas de produtos naturais, supermercados e pela internet. Por que é importante lembrar que as sementes de chia são um complemento alimentar e não devem substituir uma dieta equilibrada e saudável.
Sugestões de como inserir o suco de damasco com chia em sua dieta
Enfim o suco de damasco com chia é uma bebida saudável e nutritiva que oferece uma série de benefícios para a saúde. Ele é fácil de fazer e pode ser consumido em qualquer hora do dia. Ao incluir o suco de damasco com chia na sua dieta, você estará fornecendo ao seu corpo nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Mas a chia pode ser facilmente adicionada a smoothies, saladas, iogurtes e outros alimentos. Uma maneira popular de consumir a chia é adicioná-la a água ou leite, deixando-a de molho por algumas horas para formar um gel. Isso pode ser adicionado a smoothies ou utilizado como substituto do ovo em receitas veganas.
Não deixe de experimentar essa deliciosa combinação e desfrutar de todos os benefícios que ela oferece!